【食事】一人暮らしの身体作り【筋トレ】

1774号室の住人さん2011-02-28 21:48:54

一人暮らしなら筋トレと食事に気を使って割れた腹筋を手に入れようぜ!

マンション、アパートでもできる簡単な筋トレや

お財布に優しい低脂肪高淡白な食事について情報交換しましょー

134774号室の住人さん2013-02-04 17:25:08

>>1

はじめまして。

ここ、筋トレしてないとダメ?

走るのとかは?

てか、人いねーし、このスレ、俺の日記帳にしていい?

2ちゃん中の過疎スレ探してんだけど、、なかなかないんでさ…

3774号室の住人さん2011-02-28 23:41:39

\   / .::::::::::::::::::::::::;;:;;::,ッ、::::::   )  く   ホ  す

\ l  ,ッィrj,rf'”‘”‘”    lミ::::::: く   れ  モ  ま

Y           ,!ミ::::::: ヽ  な  以  な

`ヽ、  |           くミ:::::::: ノ   い  外  い

|、__  ャー–_ニゞ `i::::,rく   か  は

``”ー- ゝ、’l  ‾゛´彑,ヾ   }::;! ,ヘ.)  !  帰

゛ソ   ””””´`     〉 L_      っ

/          i  ,  /|    て    r

≡=- 〈´ ,,.._        i  ’t-‘゛ | ,へ     ,r┘

,、yx=”” `ー{゛ _, -、    ;  l   レ’  ヽr、⌒ヽ’

゛、`–─゛      /!         `、

_,,、-     ゛、 ー”    / ;           `、

-””_,,、-””    ゛、    /;;’ ,’  /         、\

-””    /   `ー─”ぐ;;;;’ ,’  ノ

//    /     ヾ_、=ニ゛

4774号室の住人さん2011-02-28 23:51:04

>>3

おとなしくしてないと君の顔にぶっかけちゃうよ、シコシコ。

6774号室の住人さん2011-03-04 08:27:03

>>4 ぶっかけOKですよ、僕。ただしイケメンの方に限ります。

5774号室の住人さん2011-03-01 00:09:17

下の階から苦情来た

これからは慎重に腹筋する

26774号室の住人さん2011-03-13 13:26:21

心労も相まって、159センチ33キロになった。水を飲んでも吐き気で戻してしまう。胃が悪いのか、いつも胸焼けがして食欲がない。

正直、食欲がないと生きる楽しみも減る。薬を飲んでもだめ、医者にかかっても異常はないとのこと。

体重を増やせる方法を教えて下さい。

28774号室の住人さん2011-03-13 20:02:36

>>26

妊娠

34774号室の住人さん2011-03-17 03:26:10

腕立て50回×3

腹筋足アゲテ10秒×15回×3

このメニュートータルで月20回くらいだけど

他にアドバイスありましたらお願いします

36774号室の住人さん2011-03-18 12:55:35

>>34

腹筋鍛えるなら背筋も鍛えないと姿勢がゆがんでくるよ。

下半身のトレーニングが無いみたいだけど、ランニングとかやってれば

大丈夫だと思う。

72774号室の住人さん2011-06-28 22:50:27

ひきこもりしかけてるんだが筋トレすれば社会復帰出来るかな?

85774号室の住人さん2011-07-21 01:50:53

ガリガリです。仕事であまり飯食う時間がなくて、喰える量も少ないんだが、

筋トレの効果がないんだよな

飯が少なくとも十分なカロリーを取れるプロテイン教えてけろ。

109774号室の住人さん2012-06-11 22:02:40

腕立てや腹筋に道具は不要です。

畳1畳のスペースでできます。

149774号室の住人さん2013-03-25 13:35:36

ダイエットしてかなりスリムになった頃に大病が発覚。

現在軽度だから全然普通に生活して運動して良いと言われた。

しかしあまりにショックで「いつ死ぬかわからない」と思い

まるでダイエットしたから病気になったようなタイミングだったので

どうでも良くなったのと、病気発覚のストレスで狂った

ように食べてしまい、17kgあっと言う間に太ってしまった。

いい加減太りすぎでマズイ(動作鈍い&服がキツイ)ので、運動したいが室内でカロリー消費量

高い運動ってあるかな?ダンベルとか身体に巻きつける1㎏の負荷とかは

持ってるんだけど。

151774号室の住人さん2013-03-25 19:45:40

>>149 踏み台昇降

152774号室の住人さん2013-03-25 23:52:02

>>151

踏み台昇降は少しやったがつまんなくて性格からいって

続きそうもない。

さっき自分で思いついた。youtubeとかでエクササイズビデオやればいいんだ、って。

自分が持っている1㎏の負荷とか付けて。早速あすからやってみよう。

今日も食べ過ぎて本当マジでやばくなってきた。

184774号室の住人さん2015-05-11 13:27:08

41歳フリーランス

今朝の朝食

鯖のカレー揚げ

金平牛蒡

味噌汁

五穀米

212774号室の住人さん2015-06-04 17:50:29

納豆は大根おろしに限るよ。

グンと食べやすくなる。

>>184

バランス摂れてるね。自分で作ってんの?

207774号室の住人さん2015-06-02 07:01:22

俺も毎回GOLD GYMのタンクトップ着て美しい筋肉を披露しながらトレーニングしてるからいつか声掛けられそうだな

可愛い娘の隣でトレッドミルの最大速度で走ってたらチラチラ見てきたし気があるんだろう

209774号室の住人さん2015-06-02 14:03:02

>>207

プププw

237774号室の住人さん2015-06-17 20:20:45

秋刀魚の塩焼き、味噌汁、ご飯、グリーンスムージー(小松菜、バナナ、黒胡麻黄粉、粉寒天、蜂蜜、豆乳)、ヨーグルト、珈琲

豚カツ定食、珈琲

手作り餃子(皮はパリッと中はジューシー)、味噌汁、ヨーグルト

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